5 Simple Techniques For فوائد اللياقة البدنية​

5 Simple Techniques For فوائد اللياقة البدنية​

Blog Article

رياضة  ، تمارين رياضية / ما هي فوائد الرياضة البدنية

المقالة تحتوي معلومات خاطئة سبب آخر استمرار بريدك الالكتروني * اسمك * الاشتراك في القائمة البريدية ارسال

كلما كان الإنسان أكثر خمولاً في فترة الشباب كلما تمتع بالصحة عند كبره

تُخفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.

تعبر المرونة عن قدرة الفرد على القيام بالنشاطات في أكبر مدى تسمح به العضلة، وتتأثر بقدرة المفاصل على الحركة بشكل جيد، ومطاطية العضلة، كما أن التدريب المستمر والمنتظم له تأثير على مرونة العضلة.

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية

وتذكر أن تراجع اختصاصي الرعاية الصحية قبل بدء برنامج تمارين رياضية جديد، وخاصةً إذا كانت لديك أي مشكلات تتعلق بلياقتك البدنية، أو إذا لم تكن قد مارست الرياضة منذ فترة طويلة.

يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الوظيفة المعرفية، والحد من خطر الوفاة من جميع الأسباب.

الألعاب الفرديّة، مثل: ركوب الخيل، وقفز الحواجز، وألعاب القوى بأنواعها.

التخطيط لبرامج تدريبات القوة : يتم تنمية القوة العضلية بطريقة مخططة ومدروسة ويتلخص ذلك في ضرورة تصميم برنامج يتناسب مع الظروف الواقعية تراعى فيه المكونات الاساسية التي تبدأ بتحليل الاحتياجات لعنصر القوة, وبالتالى تحديد طبيعة العمل العضلي ثم تحدد كيفية تنفيذ مفردات البرنامج خلال جرعة التدريب

التمرين here البدني هو نشاط أو مجهود جسدي يقوم به الإنسان يساعده في كسب اللياقة البدنية و يعود بالفائدة على الصحة، فالتمرين البدني يحفز الجسم لاستهلاك كمية من الطاقة تفوق ما يستهلكه عند أدائه نشاطاته الحياتية المعتادة بحيث يؤثر هذا النشاط بشكل طبيعي و صحي على القلب و المجاري التنفسية فتزداد سرعة نبضات القلب و لو بشكل بسيط و تزداد صعوبة عملية التنفس بصورة ملحوظة وتزيد إفرازات الغدد العرقية .

حيث أن تلك التمرينات تقوم بدور هام جداً في مساعدة المخ على الحصول على الكميات المناسبة من الدم.

مواضيع ذات صلة بـ : ما هي فوائد الرياضة الجسدية والنفسية

الخمول تزيد من نسبة التعرض لسرطان الثدي وسرطان القولون.